Continuando a nossa dieta semanal para perder peso, hoje você irá anotar a lista dos alimentos que você irá consumir amanhã, quinta-feita.
Café da manhã
1 xícara (200ml) de leite desnatado
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru
Lanche da manhã
1 banana pequena
Almoço
Salada folhosa à vontade
1 fatia grande de quibe assado
Lanche da tarde
1/2 xícara de chá de sagu com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com alho-poró
Lanche antes de ir dormir
1 barrinha de cereais light
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