As Melhores Receitas

Uma dieta saudável é importante pata todos, e não apenas ajuda a evitar doenças cardíacas, cáries e obesidade como protege contra doenças sérias. Alcançar uma dieta balanceada é fácil e agradável.

O valor nutricional de qualquer dieta depende do balanço dos nutrientes essenciais. A melhor maneira de alcançar o sucesso é ingerir vários alimentos de diferentes grupos alimentares. Tente fazer pelo menos uma refeição balanceada por dia, e limite os lanches não-saudáveis.

Mais Fibra

1 Sirva pão integral em vez de pão branco e use menos recheio nos sanduiches.
2 Misture milho, arroz ou macarrão a saladas verdes.
3 Lanches sirva torrada de pão integral com recheio em vez de biscoitos doces.

Reduzindo o açúcar

1 Diminuindo: Se puser açúcar nas bebidas, diminua aos poucos, assim não notará a diferença.
2 Frutas: Mantenha frutas à mão para substituir os doces.
3 Água: Dilua sucos de frutas em água mineral para reduzir a ingestão de açúcar.

Reduzindo Gordura

1 Substituindo: Use carne de peru picada em vez da carne de boi moída, pois tem menos gordura.
2 Manteiga: Se você gosta de pão com manteiga, amoleça-a alguns segundos no microondas para que fique mais fácil de espalhar no pão.